Психология, саморазвитие и здоровье

Прокрастинация. Не слышали? А это о Вас!

0


Самым главным препятствием на пути к успеху и благополучию является, как ни странно, промедление. Это оружие замедленного действия, которое постепенно и незаметно разрушает вашу жизнь. Последствия промедлений мы часто замечаем тогда, когда уже слишком поздно.



Одна из довольно распространенных проблем людей современного общества - так называемая прокрастинация. Другими словами - откладывание дел на потом.

Сколько раз вы себе говорили: «Завтра», «Со следующей недели»? А когда приходило это «завтра», ничего не происходило. Вы опять говорили: «Завтра». Эта привычка настолько плохая, что вы себе даже представить не можете. Когда вы говорите себе что-то и не выполняете это, сила вашего слова с каждым днем становится все слабее. Вы говорите: «Завтра я сделаю то-то и то-то». И каждый раз, когда вы нарушаете данное себе слово, на подсознательном уровне укрепляется идея, что ваши слова ничего не стоят, ваши решения – это пустые слова. И тем сложнее вам будет изменить что-то в своей жизни. Ведь каждый раз, когда вы решите что-то сделать, ваше подсознание будет воспринимать это, как очередной обман, ведь оно уже привыкло, что ваши слова, которые вы говорите себе, пустые. Вот потому ничего и не будет происходить. Вы, как и в прошлый раз, отложите дела на «потом».



«Трудно», «долго», «не знаю, как», «а вдруг не получится?» - это лишь несколько причин, по которым выполнение задачи переносится на неопределенный срок. Справиться с подобными мыслеблоками достаточно просто. Дайте сознанию новую установку: «Мне легко выполнять работу», «Конечный результат достигается быстро», «Все, что нужно – знаю; о чем не ведаю – научусь!».

Замечали ли вы когда-нибудь, что читаете интересную книгу, смотрите фильм - и вдруг вас посещает озарение? В голове моментально рождается идея, которую хочется побыстрее претворить в жизнь. Она кажется такой грандиозной, и в то же время несложной в исполнении.

Записывайте ее - не упускайте крупицы вдохновения! Но потом обязательно просмотрите свои заметки и набросайте в виде небольшого плана. Потому что ваше время будет упущено, если ни одна из пришедших в голову мыслей так и не воплотится в реальности. Новое знание ценно практикой. Все остальное просто оседает в голове «информационным хламом», который так и остается не востребованным.

Только не стоит составлять множество планов одновременно. Трех будет вполне достаточно. Не нужно хвататься за изучение нового, пока намеченное ранее не будет реализовано.



Эффективное решение проблемы откладывания на «потом»:

   - Составьте на бумаге список всех дел, которые вы откладываете на «потом».

   - Просмотрите каждое дело и сопоставьте результат с усилиями, которые надо вложить. Если вы решите, что это дело не стоит стольких усилий и времени, зачеркните его. Если же стоит, оставляйте в списке.

   - Посортируйте все оставшиеся дела в порядке от самого краткосрочного до долгосрочного.

  -  Беритесь за дело прямо сейчас, начиная с самого первого. Нет, не завтра, а начните уже. Завтра продолжите.

То, что пугает нас – мы откладываем на потом, но, вместо этого, можно попробовать наслаждаться процессом, это не будет ни трудно, ни страшно. Окунитесь в простоту действий и получайте удовольствие от каждого момента. Например, если вы хотите выйти на пробежку – не представляйте заранее, как будет тяжело, вспомните о том, что сначала нужно обуться, порадуйтесь простоте этого действия. Подумайте о том, что выйти на улицу совсем не трудно. Сконцентрируйтесь на том, как хорошо и приятно, когда от быстрой ходьбы тепло разливается по телу. Приступив к самой пробежке – разглядывайте детали улицы. Так можно заниматься чем угодно, от мытья посуды – до чтения и письма. Почувствуйте себя в каждом моменте происходящего, не думая о будущем, и дело пойдёт легче и веселее. Так вы перестанете откладывать.


www.aif.ru

 
 

Обратная связь