Психология, саморазвитие и здоровье

Польза в каждой капле. Контрастный душ

0


Контрастный душ – очень простое и в тоже время эффективное средство закаливания организма.

Правильный контрастный душ даст вам ощущение необычайного комфорта во время его проведения и заряд бодрости на весь день - после. Ни в коем случае нельзя мерзнуть от контрастного душа. Озноб - это первый признак того, что вы неправильно подобрали себе температуру воды для обливаний. Здесь все индивидуально, поэтому, начиная обливания, ориентируйтесь только на чувство собственного удовольствия и комфорта от процедуры.



Что такое контрастный душ?

Это водная процедура, доступная каждому, у кого есть ванная комната и кран с холодной и горячей водой. Начинаем с тёплой, комфортной температуры 37-38 градусов. Пару минут под приятным телу потоком воды готовят тело к контрастам.

Первый этап – горячий. Температуру повышаем до 42-43 градусов. Вода не должна обжигать, но должна быть ощутимо горячей. Через пару минут, отключаем горячую воду и остаемся под холодной водой 15-20 градусов, для начала достаточно 27- 30 градусов.

Резкая смена температуры заставляет сжиматься наши мышцы, поры кожи и нервные рецепторы. Две-три минуты и мы снова добавляем горячую воду. Опять достигаем отметки 42-43 градуса. Клетки расширяются, идет релаксация мышц и кожного покрова. Тело прогревается, распаривается, а через пару минут – вновь ударная волна холода. Обжигающая, возбуждающая, резкая, неожиданная в первые секунды, и энергетически активизирующая в последующие пару минут.

В идеале разница в температуре контрастирующих водных потоков должна быть до тридцати градусов, продолжительность каждого этапа до десяти минут. Но это экстремальный вариант. Даже если мы испытаем на себе контраст в 10-15 градусов и хотя бы по минуте, мы активизируем наш организм.



После душа нужно растереться махровым полотенцем, укутаться в любимый уютный халатик и выпить кружку ароматного чая. Через десять минут вы готовы к свершению любых подвигов, потому что глаза горят, душа поёт, руки и ноги жаждут движения.

Осваивать контрастный душ нужно постепенно. Приняв душ или ванну, окатить себя прохладной водой. Как вам? Нормально? Тогда попробуйте в следующий раз более низкую температуру. Через неделю попробуйте пару чередований холодного и горячего этапов. Почувствовав удовольствие от этих манипуляций, постепенно удлиняйте периоды и увеличивайте температурный диапазон контрастного душа.

Непременное условие – начинать нужно с горячей температуры и контрастировать холодной. Завершать принятие процедуры обязательно холодной водой.

Через пару месяцев вы оцените пользу контрастного душа. Наверняка почувствуете, как укрепилось тело, посвежела кожа, и можно забыть об угрозе простуды и гриппа.

Контрастный душ подарит вам хорошее настроение, красоту и здоровье!



www.mycharm.ru
 

Обратная связь