Хотя в последнее время зимы в наших краях стали несколько теплее, столбик термометра порой опускается до пугающих отметок 15 — 20 градусов мороза. Чтобы пережить такое падение температур без ущерба для здоровья, необходимо соблюдать несколько простых правил. Особенно они важны для тех, кто вынужден долго пребывать на улице.
-
Питание
Чтобы согреться, организму необходима энергия, поэтому зимой следует отдавать предпочтение калорийной пище. Не выходите из дому голодным, обязательно перекусите чем-нибудь плотным, очень хорошо если это будет горячее блюдо, содержащее большое количество сливочного масла, сливок или сметаны.
сметана относится к "согревающим" продуктам
-
Одежда
Разумеется, одежда должны быть теплой, не менее важно — легкой и удобной. Лучше одеваться «многослойно» - это необходимо для создания воздушной прослойки, удерживающей тепло.
Особое внимание следует уделить обуви — она должна быть теплой и ни в коем случае не тесной. Не забываем и про шерстяные носки, они помогают удержать естественное тепло тела.
Не стоит пренебрегать также термобельем, перчатками и, конечно, шапкой.
-
Движение
Движение на холоде усиливает кровообращение и, соответственно, способствует согреванию. Поэтому гораздо полезнее пройти несколько остановок пешком, чем стоять на остановке в ожидании транспорта. Однако пытаясь согреться, не стоит двигаться слишком активно — вы быстро устанете и потеряете много сил.
сидеть на морозе без движения - очень опасно
-
Контролируйте прием лекарств
Средства, понижающие кровяное давление и антидепрессанты могут привести к снижению температуры тела , а гипотермия в сочетании с морозной погодой могут привести к переохлаждению.
Категорически нельзя
-
Вопреки распространенному мнению, согреваться алкоголем на морозе категорически, категорически нельзя! В состоянии опьянения вам, конечно, будет казаться, что на улице совершенно не холодно и вообще жизнь прекрасна, в то время как физически организм продолжит мерзнуть, а печень стремительно разрушаться. Алкоголь расширяет сосуды (в том числе и поверхностные капилляры кожи). При этом всё тепло вашей крови начинает обогревать воздух вокруг вас, температура тела снижается, а внутренние органы охлаждаются. Если это будет продолжаться довольно долго, они переохладятся, что может привести к летальному исходу.
-
Работать с металлом и бензином без защитный печаток. Металл очень хорошо проводит тепло, а значит, мгновенно забирая его у вас, и в месте соприкосновения может возникнуть обморожение. Это касается и бензина. Он может очень быстро обморозить кожу при соприкосновении, следовательно, при работе с подобными материалами на морозе необходимы водонепроницаемые перчатки.
алкоголь не согревает, а разрушает организм
PS: особо страдающим от холода людям можно посоветовать носить термобелье — это поможет избежать переохлаждения со всеми вытекающими последствиями. Термобелье можно приобрести в магазинах, торгующих спортивной одеждой и спортивным оборудованием. Например, здесь.