Психология, саморазвитие и здоровье

Боремся с дневной сонливостью

1


Очень многие люди в послеобеденное время начинают «отключаться», особенно если приходится заниматься сидячей либо монотонной работой. Как же побороть сонливость? Существует несколько способов:
 


1. Не переедать. Слишком плотный обед отнимет у организма много энергии на переваривание пищи, снизив тем самым работоспособность.

2. Зарядка. Ежедневные физические упражнения сделают вас бодрее и активнее. Если времени на спорт совсем уж нет, можно просто ходить пешком до метро, лишний раз подняться по лестнице, а не на лифте и вообще меньше лениться.

3. Начните с ударной работы в утренние часы. Зная склонность своего организма к сонливости после обеда, спланируйте свою работу так, чтобы переделать важную работу утром, облегчив себе рабочий процесс во второй половине дня. Назначайте презентации, совещания и другие основные мероприятия до обеда, а после обеда займитесь документами или электронной почтой. Таким образом вы будете преодолевать сонливость без ущерба для вашей работы.

4. Если позволяет ситуация, то после обеда не грех и вздремнуть, главное — недолго! Идеальная длительность послеобеденного сна — около получаса. Если проспать несколько часов, рискуете ходить вялым остаток дня и заработать ночную бессонницу.
  
5. Умойтесь прохладной водой. Проверенное средство от сонливости - достаточно одного холодного умывания водой, и вы бодры, как никогда. Расчешите волосы жесткой щеткой (без фанатизма), помассируйте веки. Вы будете и выглядеть лучше, и чувствовать себя лучше, и легче вернетесь к работе. 

6. Прогулка на свежем воздухе, пусть даже совсем короткая, поможет взбодриться и прийти в тонус. Если нет возможности выйти на улицу, нужно хорошо проветрить помещение. А если день солнечный — впустить в комнату как можно больше дневного света.
 

Комментарии (1) -

Таня
Таня 24.01.2012 14:35:06 #

Спасибо! Сейчас перешлю ссылку дремающей коллеге ))))

Обратная связь